久々の投稿になってしまいました・・。今日で１１月も終わりです。

そして今年もあと１か月となりましたね・。今年も目標を１月に立てられた方、どうですか？進捗状況は？私も立てましたが忘れている・・。これから残り１か月ですが、見直してできるところは頑張ります笑！

今日は食事についてお話しようと思います。皆さん、ビタミンしっかり取っていますか？ビタミンは体にとってとても重要な栄養素です。日々いろいろなストレスを受けながら私たちは生活しています。内面も外面も。仕事のストレスや疲れは内面ですね。そしてマスクのこすれや紫外線などは外面のストレスです。そういったストレスが体にかかった時にビタミンが出動します。出動して修復していきます。しかしビタミンが不足すると、ストレスがかかったまま、修復がなされないので、シミやしわができたり、心の病にかかったりするわけです。ですのでビタミンをしっかり摂取してほしいと思います。またビタミンもB群やCなどの種類もあります。B群は主に豚肉や納豆、玄米などに多く含まれています。そしてCは果物やお野菜に多く含まれています。しっかり取ってビタミンを補給してくださいね！と言いたいところですが、野菜や果物はなかなか難しいところです。特に昨今、お野菜は旬でなくても年中店頭に並んでいます。常時栽培することにより、昔よりも栄養価が下がってるようです。ですので、サプリ等を利用して、しっかり体をいたわってあげましょう！！