インフルエンザが流行っていますね！わが子の学校もとうとう学級閉鎖ではなく、学校閉鎖になってしまいました・・。子供たちはやったー！ですが。わが子たちはなんとか乗り切っています。

老若男女、感染症などにかかりやすいのはストレス過多であったり、食生活の乱れや生活習慣の乱れから免疫力が低下し、ウィルスや菌に負けちゃうんですね・・。そんな悪者に勝つには、実は睡眠が一番よいのです！！睡眠中に体のバランスを取っていくのですが、自律神経やホルモンも調整していきます。そして免疫力もアップさせるのです！なので、睡眠不足の人はウィルスや菌に好かれてしまうんですね😩一番好かれたくないですよね！そして睡眠の中でもノンレム睡眠がカギを握っています。このノンレム睡眠をしっかり深くとる事で、免疫力アップにつながります！このノンレム睡眠をしっかりとるためには、寝る前の生活が大切です。皆さんご存じと思いますが、湯船に浸かる事であったり、食事は寝る三時間前までに済ませる事などありますが、とにかく７時間くらい寝るとトータルとしてノンレム睡眠がとれることが多いです。まずは７時間睡眠を目標に睡眠計画を立ててみてください！それが確立してきたら少しずつ追加していくと無理なく質の良い睡眠に近づけるのではないかと思います。たまにできない日もあっていいくらいの軽い気持ちから、もしくは週末は７時間絶対に寝てやる～くらいのペースでも大丈夫です。是非睡眠をしっかりとって感染症に勝ちましょう！！