今日は睡眠についてです。睡眠、皆さんにとってどのような存在ですか？必ず毎日とっていると思います。身近な事すぎて考えたこともないと思います。chatGPTで「睡眠って何？」と検索してみました。出た回答は、「脳と身体を回復させるために必要な休息の時間」でした。本当にその通りです。睡眠の間に記憶の整理をしたり、ホルモンバランスや自律神経を整えたり、成長ホルモンで体の調整をしたり、アンチエイジングをしたりします。ホルモンや自律神経は生きていくうえでとても重要な役割を果たしてくれていますよね。これが乱れてくると健康に直結しているので、体の不調につながりますね。逆に言うと、これをしっかり保てたら、健康でいられるのです。健康のためにサプリを飲む！や健康のために運動をする！も体には良いです。でもその行為を睡眠を疎かにしていると意味がなくなってしまいます。食事も大切です。体を作る基になりますので。食事と同じくらいもしくはそれよりも重要かもしれませんが、睡眠を取る事、もっと言うと質の良い睡眠をとる事、もっともっと言うとノンレム睡眠をしっかりとる事が体そして心にとっての栄養剤となります。最低７時間くらいは睡眠を取ることが大切で、あと大切なのは睡眠の時間帯。２２時から２時までは成長ホルモンが出るので、睡眠中が有益です。若い子でなくても成長ホルモンは出ます。アンチエイジングが気になっている方は、この時間に寝て成長ホルモンを受け取って若々しくいましょう！いつまでも若く見られたい！は皆さん思いますよね。睡眠をしっかりとって心と身体を健康に保ちましょう(^^)/