秋らしい気候にやっと体が付いてきた頃ではないでしょうか？

冬が近づいてきていますね。そうなると気になるのが乾燥です！！お肌も乾燥には敏感ですが、お肌だけではありません。睡眠にも湿度は影響します。湿度は高すぎても低すぎても睡眠の質を下げてしまいます。

サロンの湿度計も夏場は６０％付近でしたが、最近は４５％ほどに下がってきています。

さてでは睡眠に適した湿度はどのくらいかというと、４０～６０％と言われています。これからの寒い時期は湿度が下がってくるので、のどや鼻が乾燥し、粘膜の潤いがなくなることによって鼻詰まりやのどの痛みなどが睡眠障害の原因になることもあります。また皮膚が乾燥するとかゆみがでてきたり・・。これも睡眠の妨げになる可能性があります。さらに乾燥は体の熱を奪われやすくなり寒さで浅い睡眠になることもあります。冬でもよい睡眠をしっかりととるためには、加湿器を利用するや濡れタオルを干してみる、マスクをして寝るなどの対策をすることで、睡眠の質を保つことができます。そして適度な湿度があることによって、感染症の罹患リスクも下げれますし、健康維持にとっても有効です！そして体内の乾燥も顕著になります。エアコン下での日常は夏場と同じです。乾いた風は体も乾かしますので、水分補給も忘れずに！！体の外も大切ですが、中もしっかりと潤わせて、この冬を乗り切っていきましょう！ちなみにうちは犬を飼っていますが、ワンちゃんも乾燥は大敵のようですよ！我が家もそろそろ加湿器の出番です(^^)/