今日は朝日についてです。 朝日って皆さん浴びると良いことはご存じだと思います。じゃ何がいいの？ですよね。 朝の太陽である朝日を浴びることで、睡眠ホルモンの基になるセロトニンが活性化します。朝日を浴びて１４～１６時間後に睡眠が促されます。睡眠にとって朝日を浴びる事はとっても重要なことなのです。そして朝に朝日を浴びることで体内時計もリセットされます。そのことで夜に自然と眠くなるのです。そして自律神経もしっかり整っていきます。朝日っていつ浴びたのが朝日？って思いますよね。朝日は朝起きて1時間以内に１５～３０分ほど浴びると良いみたいですよ！朝洗濯物を干すとかでも大丈夫。１５分って結構長時間だと思います。なので１５分よりも短くても、浴びないよりは絶対に良いです！また朝日をあびると自律神経も整いやすくなり、心の状態を正常に保つことにも効果ありです。 朝日を浴びるために、散歩をしたり、ジョギングをしたりすることは朝時間を有効に使えるチャンスです。少し早く起きて何かをするルーティーンを決めてみてもいいかもしれませんよ。今日は何といってもイーグルスゲートが全開に開く日です。何か新しいことに挑戦するとか何かを決めるにはとってもいい日です！これからの冬の季節で寒くなる前に、何かを始めてみませんか？といっても私もまだ何も決めれてないですけど・・(-_-;)私も何か試してみようと思います！ちょっとしたストレッチでも始めてみようかな・・。