今日と明日は子供の行事のため、サロンはお休みです。

お子さんがいらっしゃる方は運動会シーズンの方もいらっしゃるのではないですか？まだまだ昼間は暑いので、しっかり水分補給やそして日焼け止めも必須ですよ。そして何より子供の成長が見れる瞬間で、楽しい瞬間です。

今回は水分補給についてのお話です。

水分、皆さん摂ってますか？夏は汗も出るし、水分補給される方多いと思いますが、秋もまだまだ汗が出ます。そんなに暑くなくても水分は失われます。そして乾燥の時期が少しづつ近づいてきますので、皮膚や呼吸からも水分は失われます。また暖房の時期になると乾燥してくるので水分補給大切です。

水分が足りなくなると老廃物が滞ってしまうのです・・。そうなると体内に溜まり疲労が蓄積してしまいます。また、体内が乾燥すると、のどや粘膜も乾燥してウィルスが入りやすくなります。体の６０％は水分！水分は健康を維持するにはとっても大切です。便秘にも水分補給は良いですし、お肌にも良いです。水分を補給するだけでも良いこと尽くし！私は水分補給が苦手なのですが、自分にも言い聞かせる目的で今回のテーマにしました！じゃ、どのくらいとればよいの？なんですけど、一日に１．２～１．５リットルを目安にすると良いみたいです。またカフェインは利尿作用があり、せっかく摂取しても尿として体外に出てしまいます。ので、カフェインの入っていない飲み物を選ぶとさらによいですよ！水やルイボスティなどカフェインの入っていないお好みの飲み物を見つけるのも楽しそうですね(^^♪水分補給をしっかりして毒素を出して必要な水分は取り込みましょう！！