こんにちは！オーナーの内海です。

皆さん、毎日同じ日常、ルーティーンを過ごしていないですか？

朝起きてご飯食べて仕事行って帰ってきてテレビやスマホで楽しんで寝る・・。これ刺激がないのです。毎日同じことの繰り返しになると脳が刺激がないので疲れないのです。そうすると睡眠の質が悪くなったり、途中に何回も目が覚めたり・・。人は疲れすぎても睡眠の質が下がってしまうのですが、疲れなさ過ぎてもよい睡眠が得られないのです。よく聞くのが定年後の方、特に男性ですね。何十年も毎日仕事に行って日々の仕事に刺激がありました。が、仕事がなくなって家でゴロゴロしたり新聞読んだり・・の毎日。これでは疲れないので、眠れなくなります。これはかなり極端な例ではありますが、このような状態だと脳は疲労しないので睡魔も起こりにくくなります。しかしこんな状態でも、ちょっと散歩に行ってみるとか、散歩が日常の人は行くルートをちょっと変えてみるとかを行うことで、脳はいつもと違う景色やいつもと違う行動に刺激を受けます。そして頭を使うんですね！そうしたちょっとの事でも脳は反応します。ですので、毎日同じルーティーンで過ごされている方は、何かをちょっと変えてみるのも刺激になりますよ！例えば、いつもご飯から食べるけどおかずから食べてみる。とか座る席を変えてみる！いつも右手でスイッチをおすなら左手で今日は押してみるとか。何か少し変えることで脳を刺激することができます。もしそういった方がおられたら、ぜひ試してみてください(^^)/