朝晩は秋らしくなりましたね。そして秋を堪能する間もなく冬が来てしまうかもしれません。寒くなってくると湿度も下がってきますね！温度や湿度も睡眠に大きく関わってきます。湿度は一年を通して４０～６０％くらいが良いと言われています。今はまだ４０％以上湿度もありますが、今後寒くなるとどんどん下がってきます。皆さん加湿されていますか？エアコンのみではかなり乾燥してしまいます。昔ながらのストーブや石油ストーブなどであれば比較的湿度は下がりにくいですが、注意は必要です。湿度が低すぎると空気が乾燥してのどや鼻の粘膜が乾きます。それによりのどの痛みやいびき、鼻詰まりなどにより、睡眠障害を起こすことがあります。

まや逆に雨の日など湿度が高い場合は、汗が蒸発しにくくなり体温が下がりにくくなることによって深部体温をうまく下げることができなくなります。それのより睡眠に移行しにくい状態になります。

季節によって除湿や加湿を行い、環境から睡眠を整えていくことは大切です。我が家は冬になると女子の部屋には加湿器が動きます。そろそろ加湿器の準備をする時期だなと考えているところです。冬の時期は感染症も増える時期です。インフルエンザウィルスは湿度に弱い菌です。湿度のしっかりと調節することで感染症予防にもなり、質の良い睡眠が取れれば最高ですね！ただ、湿度も上げすぎると逆にカビやダニの繁殖の手助けをしてしまうこともあります。適度な湿度で快適に過ごしましょう！！