こんにちは。オーナーの内海です。

とうとう９月に入りましたね。今年もあと４か月を切りました。

今年も目標を建てられている方おられますか？私は立てたのに・・忘れております（笑）。思い出して今年ラストスパート乗り切りましょうね！

今日は入浴のお話です。湯船にしっかり浸かっていますか？暑いから～汗かきたくないから～とシャワーですましていませんか？９月には入りましたが、まだまだ暑い日々ですよね。昨日も車の外気温度計が４０℃と表示されていてびっくりしました。そんな暑い日はエアコン付けますよね？今エアコンをつけていないと生死にかかわりますね。しかし常時エアコン下にいると意外にも体はかなり冷えてます。芯からです。その状態が続くと筋肉も固まって首コリ肩こりなどの不調が出てきます。筋肉が固まり血流が悪くなることで体内の老廃物も滞りやすくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。そうならないためにも、入浴はしっかり体を温め、筋肉のこわばりもほぐしてくれます。最適な入浴時間は１５～２０分。深部までしっかり温めると睡眠の質も上がります。そしてなんといってもリラックスできますよね！冷え性も完全されれば、平均体温も上がり免疫力もアップです(^^♪お家で簡単にリラクゼーションが叶います。たまには銭湯や温泉に行って心も体もリラックスできる環境に身を置くのもよいですね。入浴はリラクゼーションにもなり、睡眠の質も上がり、冷え性改善の可能性もありますし、よいこと満載です！きっと幸せホルモンのセロトニンもしっかり排出されそうですね！これは睡眠ホルモンメラトニンの基にもなりますから、一日の疲れをぜひ入浴でしっかり取ってくださいね！